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羽毛球技术提升的技巧.doc 14页

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. . Word格式 走向高手--打球时手指发力 觉得这篇挺好的,所以转来与大家分享.   这是一篇发了很久的贴, 有很多球友仍想再看一下图片.为此我将原文重新编辑一下,并略作改动发出.??指力与腕力的正确运用是羽球技术的关键,也是难点. 原因之一是成人学动作与儿童是不一样的.往往讲到后来就流于"只可意会, 不可言传"或"多练练就好了".??我一直相信一定能有办法讲清楚.??我在考虑写一篇关于心法的贴会有较大邦助,由于时间太紧, 一直还没实现. 下面是编辑改动后的旧贴   早就知道打球时用腕力的重要性, 但一直用不好.也曾读到握拍要"空"有利于腕力发挥, 却体会不深. 看双打录像时,常见球员的瞬间发力惊人, 却未见其腕粗异常. 自己常因发力慢,把可以进攻的机会错过 (尤其双打控网时). 为此琢磨颇久,并仔细观看录像(如哥必占对索尼, 西基特陈甲亮对哈林吴俊明), 终于领悟到指力的重要.指力是发力最快, 效果最显著的.原来握拍中空是为了让指力和腕力得到发挥.经几次练习,将指力与腕力结合, 球技明显体高. 拉高远球省力多了,反手球回后场容易了, 双打时平抽明显加快, 对手不敢轻易发小球.另外,常从文中读到要在"击球一瞬间握紧球拍".??一方面是为了防止球拍飞出.同时是因为配合指力运用, 击球瞬间握紧球拍能产生巨大动量.如你握紧拍子, 拍子基本不动, 那就没什么用,也不是正确地使用了指力.运用指力的要领可概括如下: 1) 握拍要松 2) 击球前拍子后甩, 此时自然地仅由手指上部勾住拍,拍柄与手掌有明显的距离.   若要手指发力有效, 拍柄离掌根必须有一定距离. 这样手指一握紧,拍头就快速向前甩动. 因为这个动作很细微且极快,很难在观看比赛或录像带中看到. 由于角度和时间的差异,球赛照片也很少捕捉到这个关键细节.下图是一个很罕见的好照片,清楚地显示手指发力前一瞬间拍柄与掌根的距离. 请注意由于灯光的关系,拍柄在手掌有个阴影. 3) 击球时手指猛握紧发力, 拍子的转动令拍头急速向前,此时小臂顺势用力内旋, 手腕下压 , 击球的声音会很响.再补充一点:"后面三个手指往后收" 是开始发力阶段, 即所谓的"手指猛然握紧",这个动作使拍子由静止突然产生极大的旋转. 随后"拇指为轴,食指望前压",这是与小臂内旋同时的 (反手则为拇指前顶,小臂外旋).前臂内旋的速度不用刻意练, 关键是要协调,随指力造成的拍头旋转前臂顺势一拧, 使拍子继续高速旋转,才不会把指力的作用抵消. 13,步法训练中的侧身意识 要在平时练习中多练侧身直至养成习惯。 另外在相对主动的时候可以在启动后身体重心稍为提高一点,在身体往上提的时候立即转身(往上提的时候脚是要用力的,不止要往下方用力,还要往准备移动的方向的反方向用力才可以转身,启动不要两脚同时着地,要略有先后)被动的转身的要点是不要提高重心,启动时不要用力蹬地往上提,应该往你要移动的相反方向蹬,就象一个圆规,以其中一只脚(右手握拍的话是左脚)为轴,先转身后移动。被动转身的时候,重心应该是尽量保持水平或更低一点的。 不侧身一样可以打球。只不过侧身的效果更好起动后的转身,跟髋关节的灵活性有密切关系。有空的话可进行原地跳摆的练习:双手自然分开保持身体平衡,上身正对一个方向不动,下肢做左右拧动跳跃。还有一种更有效的方法,类似探戈舞蹈:上身正对前面,双脚脚尖向右,按此姿势向右走两步,然后立即换成脚尖向左,节奏不变,继续向右走两步,然后继续维持节奏不变,换成脚尖向右走两步...按此规律换成向左走亦可,此练习可在热身和放松时候做。 14,中场平击球技术 中场平击球技术主要是对付对方击来的弧线平于或稍低于网,且落点在中场附近的低平球时所采取的回击技术。在双方比赛中多采用这种技术。它的击球点在与肩同高处或在肩腰之间。因为来球的速度较快、弧线较平,所以击出的球速也较快、较平,因而中场平击球也是一种对攻的技术。它有正、反手中场平抽球,半蹲式中场平击球两种。 1、正、反手中场平抽球 正、反手中场平抽球主要是对付对方来球中离身体较远的平球。人站位于中心附近,两脚左右开立,面对球网,两膝微屈,右手持拍于体前。 击球时,判断准来球并向右(左)侧横跨一步,同时挥拍依靠前臂和手腕的闪动发力击球。正手平抽球时,多用食指的力量向前发力;反手平抽球时,多用拇指的反压力朝前发力。此外,不论是正手还是反手中场平抽球,其击球点都应争取在身体侧前方,这更便于手臂的发力。 2、半蹲式中场平击球 半蹲式中场平击球主要运用在双打比赛中,这是进行对攻的一种击球技术。这种技术是将对方击来的位于肩部或面部附近的球,在半蹲姿势下还击回去。击球时,看准来球,迅速取半蹲姿势,同时举拍在正面或头顶等位置以前臂带动手腕快速闪动挥拍击球。 15,我认

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